karma - joga i psychosomatyka

Psychologia dzieli etapy rozwoju dzieci na okresy: przedszkolny – nazywany wiekiem zabawy (4-5 rok życia), młodszy wiek szkolny (od 6-7 do 12 roku życia) – w którym istotną rolę odgrywają nauczyciele i rówieśnicy oraz etap adolescencji (od 10-12 roku życia do 20-22 roku życia) – w którym rozwija się tożsamość grupowa i indywidualna. Jeśli brać pod uwagę ten podział to tzw. młodszy wiek szkolny wydaje się być dobrym momentem do rozpoczęcia ćwiczenia jogi. Niektórzy dzielą ten okres na dwie fazy między 6-9 lat i 10-12 lat. Podział ten znajduje uzasadnienie w występujących różnicach psychosomatycznych występujących między tymi dwoma grupami wiekowymi.

W Indiach joga jest częstym elementem wychowania przedszkolnego i wczesnoszkolnego. W Polsce coraz częściej wkracza do przedszkoli, gdzie jest przede wszystkim spontaniczną, pełną radości życia zabawą. Ma to swoje uzasadnienie, jeśli bowiem zachęcimy dzieci do ćwiczenia jogi od najmłodszych lat, będzie to kapitał procentujący przez całe życie. Ciało dziecka jest gibkie i elastyczne, gdyż dzieci łatwiej niż dorośli uczą się asan i robią szybsze postępy w praktyce. Dzieci są odważne i chętne do wykonywania ćwiczeń. Czasem potrzebują pomocy. Nie należy ich forsować, przeciążać nadmiernym wysiłkiem, ponieważ kości i mięśnie ciągle rosną. Ważnym problemem, z którym jednak nauczyciel jogi dla dzieci musi się zmierzyć jest skupienie uwagi i koncentracja uczniów.

Joga dla dzieci to oduczanie złych i rozwijanie dobrych nawyków, związanych głównie ze sprawnością motoryczną lub zachowaniem prawidłowej postawy ciała. Współcześnie dzieci większość dnia spędzają statycznie: w szkolnych ławkach, w samochodach, przed komputerem czy przed ekranem telewizji. W tym sensie joga jest dla wielu z nich formą rehabilitacji ruchowej. Wspomaga tradycyjne działania terapeutyczne, kształtuje sylwetkę, uczy świadomości własnego ciała, koncentracji, systematyczności, samodyscypliny i stabilności emocjonalnej. Praktyka jogi rozwija, wychowuje i dowartościowuje, dzieci stają się dumne ze swoich osiągnięć i postępów, ale co najważniejsze uczą się uważności wobec siebie i otoczenia. Joga jest bardzo ekspresyjna, dlatego tak bardzo przemawia do dzieci w każdym wieku.

Dla mnie jako nauczyciela niezapomniane są, widoczne na twarzach dzieci po wspólnej praktyce, chwile beztroskiej radości i satysfakcji. Czuję wtedy, że to, co robię od kilku lat ma sens.

Czym jest joga?

„Masz tyle lat, ile lat ma twój kręgosłup” mówi chińskie. Sentencja ta doskonale odzwierciedla opinię, z jaką wielu z nas kojarzy się dzisiaj joga i wszystko co z nią związane. Joga jest jedną z sześciu darśan, czyli indyjskich systemów filozoficznych. Należy do najstarszych znanych ludzkości tradycji samodoskonalenia, medytacji i ascezy, która poprzez ćwiczenia fizyczne (asany) i oddechowe (pranajamę) prowadzi do rozwoju duchowego i zrozumienia sensu życia, równowagi i dystansu w życiu codziennym. Darśana oznacza „spojrzenie”, „pogląd” tj. sposób widzenia rzeczywistości, który pozwala nam lepiej zrozumieć siebie i poznać własną tożsamość. Słowo „yoga” pochodzi od sanskryckiego rdzenia yuj, co znaczy „wiązać, łączyć, kierować, skupiać uwagę”. Celem jogi jest „opanowanie ciała i umysłu” przez powściągnięcie zjawisk świadomości (yogah cittavrtti nirodahah). Jak każda ścieżka samorozwoju joga wymaga systematyczności, cierpliwości i uważności w praktyce. Kto dłużej ćwiczy jogę wie, że pozytywnie wpływa ona na siłę, elastyczność stawów, mięśni i ścięgien, ukrwienie kręgosłupa i całych pleców, wzmacnia system nerwowy, zapobiega zapaleniom nerwów, a co najważniejsze spowalnia proces starzenia się przez utrzymanie sprawności i kondycji psychofizycznej. Praktykowanie jogi jest nie tylko formą profilaktyki kręgosłupa, ale i sposobem na znalezienie równowagi między ciałem i umysłem.

Efekty jogicznej praktyki

Joga jest zarazem sztuką, nauką i filozofią praktyczną. Dotyczy każdego poziomu życia ludzkiego – fizycznego, psychicznego i duchowego. Jest praktycznym sposobem nadania sensu życiu, pełni i szlachetności oraz przezwyciężenia cierpienia. Joga jest przyjacielem tego, kto podchodzi do niej szczerze i z oddaniem. W dawnych czasach wiedza o jodze przekazywana była ustnie, w kontakcie mistrz – uczeń. Nauczanie jogi zmieniało się na przestrzeni wieków odzwierciedlając oczekiwania coraz większej rzeszy praktykujących. Współcześnie joga stała na tyle popularna, że spotkać ją możemy w różnych centrach i ośrodkach aktywności fizycznej, a nawet praktykować z instruktorami w Internecie. A praktykowanie jogi w wielu środowiskach stało stylem życia. Tak naprawdę jogi nie można nauczyć się z książek czy filmów na Youtubie. Musisz stanąć na macie i mierzyć się z własnym doświadczeniem pod okiem doświadczonego nauczyciela, który poprowadzi Cię jogiczną ścieżką przez różne meandry praktyki. Efekty jogi przychodzą stopniowo, bo praktyka jogi wymaga motywacji, cierpliwości i systematyczności. Po kilku zajęciach zauważalna jest poprawa samopoczucia. Osoby ćwiczące jogę mają więcej energii, są pogodniejsze, bardziej zrelaksowane i odprężone, lepiej śpią. Zaczynają ustępować dolegliwości fizyczne, a co najważniejsze wzrasta samoświadomość ciała. Stopniowo poprawia się krążenie krwi, wydolność płuc, przemiana materii, a także obniża się ciśnienie. Regularna praktyka jogi w połączeniu z ćwiczeniami oddechowymi wspomaga koncentrację, sprzyja rozładowywaniu emocji, redukuje stres, napięcie i ból, harmonizuje gospodarkę hormonalną organizmu. W wymiarze terapeutycznym joga wspomaga leczenie różnych schorzeń np. cukrzycy, astmy, zapalenia stawów czy chorób psychosomatycznych (nerwice, traumy, anoreksja itp.). Świadomość praktyki jogi rośnie wraz z jej popularnością i dostępnością. Sprzyja temu fakt, że pojawia się badań naukowych i medycznych, które pokazują jak daleko i głęboko joga oddziałuje na nasze ciało i umysł.

Wakacje z jogą na Mogilskim!

Jogę praktykować można wszędzie, zarówno w domu jak, i na świeżym powietrzu. Wystarczy mata, kawałek przestrzeni i czas. Wakacje to dobry czas, by zacząć ćwiczyć jogę. W ramach budżetu obywatelskiego dzielnicy Grzegórzki już po raz drugi KARMA organizuje wakacje z jogą na rondzie Mogilskim. Spotykamy na płycie ronda, między skwerami zieleni, przy forcie, w każdą sobotę i niedzielę o godzinie 8:30, by przez 1,5 godziny wspólne ćwiczyć, praktykować. Zajęcia są bezpłatne, wystarczy wziąć ze sobą matę i przyjść. Dla tych, którzy nie mają sprzętu, udostępniamy maty.  Na macie spotykają się zarówno początkujący, jak i już ćwiczący jogę, niezależnie od stażu i doświadczenia. Bo joga to 99% praktyki i 1% teorii. Zapraszamy, jeszcze masz czasz by do nas dołączyć 🙂