Joga Iyengara
(zdrowy kręgosłup)
Zajęcia są skierowane do osób przeciążonych siedzeniem, z napięciami w plecach i karku, oraz do tych, którzy chcą poprawić postawę i zbudować stabilizację układu kostno-mięśniowego. Aby bezpiecznie pracować z precyzyjnym ustawieniem i dłuższym czasem w pozycjach, wskazane jest ukończenie Kursu jogi od podstaw w Karmie lub w innej szkole jogi, albo co najmniej 3-miesięczna regularna praktyka. Pracujemy w metodzie Iyengara, gdzie kładziemy nacisk na dokładność i bezpieczeństwo. Korzystamy z pomocy (klocków, pasków, koców), aby dopasować warianty do możliwości każdej osoby i uczyć ciało lepszych wzorców ruchu. Skupiamy się na uporządkowaniu ustawienia ciała, wzmocnieniu centrum i rozluźnieniu przeciążonych obszarów. Otwieramy klatkę piersiową i barki oraz wspieramy biodra – to one często stoją za bólem pleców. Ważnym elementem jest uważność i oddech, które pomagają rozpoznawać miejsca gromadzenia napięcia i stopniowo je rozpraszać. Regularna praktyka daje większą swobodę ruchu, stabilniejszą postawę i spokojniejszy oddech. Łatwo przełożyć ją na codzienną profilaktykę i lepsze funkcjonowanie w życiu. Zajęcia prowadzone są na dwóch poziomach: poziom AB – w spokojnym tempie z naciskiem na jakość i bezpieczeństwo oraz poziom ABC – precyzyjne podstawy przez kontrolowany rozwój do zaawansowanych pozycji. Niezależnie od poziomu praktykę dostosowujemy do wieku, możliwości i stanu zdrowia uczestników.