Kurs jogi
od podstaw
Kurs jest skierowany do osób, które zaczynają praktykę jogi, oraz do tych, które wracają do ćwiczeń po przerwie i chcą spokojnie uporządkować podstawy. Pracujemy w metodzie Iyengara, w której duży nacisk kładzie się na dokładność, stopniowe wprowadzanie pozycji i bezpieczeństwo. Korzystamy z pomocy (klocków, pasków i koców), aby dopasować praktykę do możliwości każdej osoby i wspierać stabilne, bezpieczne wykonywanie pozycji. Skupiamy się na fundamentach: ustawieniu ciała w asanach, pracy z oddechem oraz rozwijaniu świadomości ciała. Zajęcia mają stały, jasny układ: przygotowanie, nauka ustawień i sekwencja bazowych asan, a na koniec praca z oddechem i relaks. Regularna praktyka pomaga poprawić postawę, zwiększyć mobilność i poczuć więcej swobody w codziennym ruchu. Praca z oddechem i relaks wspierają rozluźnianie napięć oraz uczą, jak lepiej je zauważać i regulować. Na zajęciach zawsze proponujemy warianty i modyfikacje. Osoby z urazami lub ograniczeniami (np. w obrębie kręgosłupa, kolan lub barków) prosimy o zgłoszenie przed rozpoczęciem kursu – dobierzemy odpowiedią wersję praktyki. Kurs to zajęcia z poziomu A (Ciało i oddech – praktyka budująca świadomość ciała) – stanowi spokojne i bezpieczne wprowadzenie do systematycznej praktyki jogi w metodzie Iyengara.